体組成計算ツール

ウエスト身長比

腹部脂肪を確認する、BMIより分かりやすい指標です。ウエストを身長の半分未満に保ちましょう。無料ですぐに使え、登録不要です。

ウエスト身長比がBMIより役立つ理由

ウエスト身長比は体重だけでなく、脂肪がどこに付いているかを捉えます。腹部脂肪は心血管・代謝リスクとの関連が強いため、この比率はBMIよりリスクをよく予測することがあります。

計算方法

ウエスト周囲径を身長で割ります。同じ単位を使うので結果に単位はありません。0.5未満は健康範囲、0.5〜0.6はリスク上昇、0.6以上は高リスクです。簡単な目安は、ウエストを身長の半分未満にすることです。

ウエストの測り方

力を抜き、お腹をへこませず、通常はへその少し上にある最も細い部分を測ります。ウエストは適切なカロリー不足と継続的な運動で変化しやすい数値です。コーチが改善するプランを作ります。