MAF心拍数計算ツール

MAF心拍数とは？

MAFメソッドは、低強度の有酸素運動に単純な上限を設けます。180から年齢を引き、トレーニング歴と回復状態に応じて調整します。毎日ペースを上げようとせず、ほとんどのセッションをこの上限未満で行います。