筋力計算
1RM公式比較計算ツール
1セットの記録から7つの1RM公式を比較し、平均値とばらつきを確認します。
平均e1RM
131 kg
公式間のばらつき
7.4%
7つの推定値
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
この数値を保存しましょう — 週を追うごとに伸びていくのが見えます。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
比較結果の見方
EpleyとBrzyckiは反復回数に伴って速く上昇し、Lombardi、Mayhew、O'Conner、Wathan、Landerは異なる曲線を使います。ばらつきは測定誤差ではなく、公式間の不確実性です。反復回数が多いほど推定の信頼性は下がります。