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フィットネス計算ツール
無料ですぐに使え、登録は不要です。数値を計算したら、AIコーチが毎週適応するプランに変換します。
筋力
1回最大重量（1RM）計算ツール →
最近行ったセットを入力すると、推定1RMと各トレーニング強度で使う正確な重量が分かります。無料ですぐに使え、登録も不要です。
栄養
TDEE計算ツール →
1日の消費カロリーを推定します。減量にも増量にも使える維持カロリーの基準です。無料、登録不要ですぐに計算できます。
体組成
体脂肪率計算ツール →
メジャーだけで体脂肪率を推定します。キャリパー、体重計、検査は不要です。米海軍式。無料で登録不要です。
ランニング
レースタイム予測 →
過去のレース結果から別の距離の完走時間と必要なペースを予測します。無料で登録不要です。
体組成
BMI計算ツール →
身長と体重からBMIと体重区分を計算します。無料ですぐに使え、登録も不要です。
栄養
マクロ計算ツール →
体重と目標に合わせ、カロリー目標をタンパク質・炭水化物・脂質に分けます。無料で登録不要です。
栄養
ボディビル向けマクロ計算ツール →
高めのタンパク質目標と脂質の下限を使い、減量、リコンプ、維持、増量に合わせたカロリーとマクロを設定します。
ランニング
ペース計算ツール →
距離と時間を入力すると、1km・1マイルあたりのペースと平均速度を計算します。無料で登録不要です。
有酸素運動
心拍ゾーン計算ツール →
年齢から最大心拍数と5つのトレーニングゾーンを計算します。無料ですぐに使え、登録不要です。
体組成
理想体重計算ツール →
身長と性別からDevine式で「理想」体重を計算します。目標ではなく参考値です。登録不要。
栄養
カロリー赤字計算ツール →
設定した1日のカロリー赤字から、脂肪減少の目標までにかかる期間と週あたりのペースを確認します。無料、登録不要です。
栄養
減量計算ツール →
設定したカロリー赤字で目標までにかかる期間を推定し、希望する期間に必要な赤字と比較します。
体組成
FFMI計算ツール →
除脂肪量指数は、筋肉量を考慮したBMIのような指標です。体重、身長、体脂肪率から、体格に対する筋肉量を確認します。無料、登録不要です。
体組成
体組成計算ツール →
体重、身長、体脂肪率から、体脂肪量、除脂肪量、BMI、FFMI、補正FFMI、FMIを計算します。
有酸素運動
VO₂ max計算ツール →
12分間のクーパーテストで有酸素能力を推定します。走った距離を入力するだけです。無料、登録不要です。
有酸素運動
有酸素フィットネススコア →
推定VO₂ maxを年齢・性別の基準と比較し、次の有酸素フィットネス区分までの差を確認します。
有酸素運動
MAF心拍数計算ツール →
年齢とトレーニング状況からマフェトン式の最大有酸素心拍数を計算し、10拍/分の範囲を軽い有酸素運動に活用します。
筋力
プレート計算ツール →
目標重量に合わせて、左右に装着するオリンピック規格のkgプレートを確認できます。無料ですぐに使え、登録不要です。
栄養
タンパク質計算ツール →
体重と目標から、見落とされがちな1日のタンパク質目標を計算します。無料ですぐに使え、登録も不要です。
栄養
水分摂取量計算ツール →
体重から、1日の基本的な水分目標をリットルとカップで計算します。無料ですぐに使え、登録も不要です。
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消費カロリー計算ツール →
運動強度、体重、運動時間から消費カロリーを推定します。無料ですぐに使え、登録不要です。
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除脂肪体重計算ツール →
体脂肪率から体重を除脂肪量と体脂肪量に分けます。無料、すぐに計算でき、登録は不要です。
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基礎代謝量（BMR）計算ツール →
完全な安静時に体が消費するカロリー、つまり1日のエネルギー必要量の下限を推定します。無料ですぐに使え、登録不要です。
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体表面積計算ツール →
身長と体重からMosteller式で体表面積を平方メートル単位で計算します。無料ですぐに使え、登録も不要です。
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ウエスト身長比 →
腹部脂肪を確認する、BMIより分かりやすい指標です。ウエストを身長の半分未満に保ちましょう。無料ですぐに使え、登録不要です。