ランニング計算ツール

エイジグレーディング（年齢別換算）計算ツール

ロードレースの記録をWMAの年齢別基準で採点します。年齢、性別、距離、タイムを入力すると、年齢補正スコアと、オープン（年齢無差別）換算のタイムが分かります。無料ですぐに使え、登録不要です。

エイジグレーディングとは？

エイジグレーディングは、完走タイムを「同じ年齢・性別で最も速い人ならその距離をどれだけで走れるか」に対する割合に変換します。62歳と24歳の記録を公平に比べられるようになり、10年にわたる自分の記録も、時計が止まっていたふりをせずに比較できます。

計算方法

WMAのロード用換算表（2025年改訂版、USATFマスターズ長距離委員会承認）を使います。年齢・性別・距離ごとに1.0以下の係数が決まっています。タイムにその係数を掛けるとオープン換算タイムになり、オープンの世界基準記録をそれで割ると年齢補正スコアが出ます。年齢補正% = オープン基準記録 ÷（自分のタイム × 年齢係数）。50歳男性が5 kmを20:00で走った場合、係数は0.8775、オープン換算は17:33、スコアは73.0%です。

スコアの読み方

一般的な区切りは、90%以上が世界水準、80%以上が全国水準、70%以上が地域水準、60%以上がローカル水準です。継続して走っている市民ランナーの多くは55〜70%に収まり、1ポイント上げるには本気のトレーニングが要ります。タイムではなくこの割合を追えば、年齢を重ねても進歩が見えます。