体組成計算ツール
FFMI（除脂肪指数）計算ツール
FFMI（除脂肪指数・除脂肪量指数）は、筋肉量を考慮したBMIのような指標です。体重、身長、体脂肪率から、体格に対する筋肉量を確認します。無料、登録不要です。
補正FFMI
21
未補正FFMI 21 · 除脂肪量68 kg
平均
18–20
アスリート水準
20–23
ナチュラル上限付近
24–25
この数値を記録しましょう — 今日の値より、推移のほうが多くを語ります。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
FFMIとは？
除脂肪量指数（FFMI）は「除脂肪指数」や「除脂肪体重指数」とも呼ばれ、筋肉量を考慮したBMIのような指標です。総体重ではなく除脂肪量を身長の二乗で割るため、体格に対してどのくらい筋肉があるかを追えます。一般にいう筋肉量計算とは異なり、ここで求める除脂肪量には筋肉だけでなく骨や体水分も含まれます。筋肉そのものの重さを知りたい場合は、筋肉量計算ツール（骨格筋量）のほうが目的に合います。
計算方法
まず除脂肪量 = 体重 ×（1 − 体脂肪率）を計算します。次にFFMI = 除脂肪量 ÷ 身長（m）の二乗です。補正版は6.1 ×（1.8 − 身長m）を加え、身長差を同じ尺度で比較できるようにします。
男女のFFMI目安
男女とも同じ式を使いますが、平均除脂肪量が異なるため解釈は変わります。表は判定ではなく広い目安です。同じ体脂肪測定法で、自分の補正FFMIの変化を追うのが最も役立ちます。
数値の見方
おおよそ18〜20は平均、20〜23は明確にアスリート水準、24〜25は薬物を使わない上限付近です。体脂肪率の精度に左右されるため概算として扱い、コーチと除脂肪量を増やす計画を立てられます。