体組成計算ツール

アジア人向けBMI計算ツール

過体重が25ではなく23から始まるWHOアジア太平洋基準でBMIを読み、国際基準の表と並べて表示します。無料ですぐに使え、登録不要です。

なぜアジア人向けの別のBMI基準があるのか

BMIと体脂肪の関係が、どの集団でも同じではないからです。BMIが同じでも、南アジア系・東アジア系の人は欧州系の人より平均して数パーセントポイント体脂肪が多く、しかもそのうち皮下ではなく内臓のまわりに付く割合が大きくなります。代謝リスクを動かすのは内臓脂肪の側です。実務上の帰結として、欧州系の集団ではBMI 25あたりから現れ始める健康上の問題が、多くのアジア系の集団では23付近から現れ始めます。つまり同じ数値でも、体重計に乗っている人が誰かによって意味が変わるということです。

2つの体系と、両方を表示する理由

2000年のWHO/IASO/IOTFアジア太平洋報告は、過体重の境界を23.0に動かし、肥満をクラスI 25.0、クラスII 30.0に分けました。その後2004年、WHOの専門家協議がこの問題を再検討し、新しい世界共通の表を出すこと自体を見送りました。ずれは実在するが、その大きさはアジアの集団ごとに異なるため、単一の再定義はどこかで必ず誤りになるからです。代わりに23.0と27.5を公衆衛生上の行動指針値——各国が介入を検討すべき閾値——として挙げました。2つの体系は入れ子にはなっておらず、27.5はアジア太平洋基準の肥満クラスIの内側に位置します。このページはそのすべてを表示します。片方だけを見せる計算ツールは、本題であるはずの食い違いを隠すことになるからです。

自分にはどちらが当てはまるのか

すっきりした答えはなく、あると言う人はエビデンスを言い過ぎています。アジア太平洋基準はアジア系の集団向けに開発され、その集団で検証され、地域各国のガイドラインで使われています——日本、中国、インド、シンガポールなどが、それぞれ独自の変種を運用しています。しかし祖先はチェックボックスではなく、集団は均質ではなく、どの集団の内部でも個人差は集団平均どうしの差よりはるかに大きいのです。役に立つ読み方は「自分はどの区分か」ではなく、「厳しいほうの線にどれだけ近いか、そしてウエストも同じ話をしているか」です。

BMIの通常の限界はそのまま残る

どちらの表も筋肉と脂肪を区別できません。鍛えたリフターは厳しいほうの基準でより早く過体重と読まれますが、それは基準が間違っているからではなく、BMIがもともと彼らの知りたいことを測っていないからです。どちらの表も質量がどこに付いているかを知りません。代謝リスクにとって最も重要なのはそこであり、BMIの表を切り替えるより、ウエストを測るほうがずっと多くの情報をもたらします。2つの区分が食い違っていて決着をつけたいのなら、ウエストを測ってください。