体組成計算ツール

男女のFFMI目安

男女とも同じ式を使いますが、平均除脂肪量が異なるため解釈は変わります。表は判定ではなく広い目安です。同じ体脂肪測定法で、自分の補正FFMIの変化を追うのが最も役立ちます。

男女のFFMI目安

補正FFMI	身長（170 cm）	身長（175 cm）	身長（180 cm）	身長（185 cm）
18–20	50.3–56	54.2–60.3	58.3–64.8	62.6–69.5
20–23	56–64.7	60.3–69.5	64.8–74.5	69.5–79.8
24–25	67.6–70.5	72.6–75.6	77.8–81	83.2–86.6

数値の見方

おおよそ18〜20は平均、20〜23は明確にアスリート水準、24〜25は薬物を使わない上限付近です。体脂肪率の精度に左右されるため概算として扱い、コーチと除脂肪量を増やす計画を立てられます。

FFMI（除脂肪指数）計算ツールFFMI（除脂肪指数・除脂肪量指数）は、筋肉量を考慮したBMIのような指標です。体重、身長、体脂肪率から、体格に対する筋肉量を確認します。無料、登録不要です。

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FFMIとは？

除脂肪量指数（FFMI）は「除脂肪指数」や「除脂肪体重指数」とも呼ばれ、筋肉量を考慮したBMIのような指標です。総体重ではなく除脂肪量を身長の二乗で割るため、体格に対してどのくらい筋肉があるかを追えます。一般にいう筋肉量計算とは異なり、ここで求める除脂肪量には筋肉だけでなく骨や体水分も含まれます。筋肉そのものの重さを知りたい場合は、筋肉量計算ツール（骨格筋量）のほうが目的に合います。