筋力バランス
スクワット・ベンチ・デッドリフト比率計算
3種目の最大重量を幅広い競技データ帯と比較し、相対的に遅れている種目を確認します。
スクワット : ベンチ : デッドリフト
1.5 : 1 : 1.75
相対的な差
幅広い基準帯の範囲内
35.3%
23.5%
41.2%
この数値を保存しましょう — 週を追うごとに伸びていくのが見えます。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
参照する範囲
OpenPowerliftingのrawデータをベンチ基準にした中央値から、スクワット約1.4～1.6、デッドリフト1.6～1.9を幅広い帯としています。骨格、性別、体重、専門性で実際の比率は変わります。けがの診断ではなく、トレーニングを見直す問いとして使ってください。