マクロは役立つ。でも入力は面倒。
十分なたんぱく質を取ることには確かな根拠があります。問題は、食品を探し、量を選び、4つの数字を毎回入力する手間です。
目標値自体も推測になりがちです。計算ツールは初日にたんぱく質180 g、炭水化物220 g、脂質70 gと出し、その後は見直しません。
FitnessGridは両方を解決します。食事は文章で記録し、マクロは自動計算。目標は実際の進捗に合わせて動きます。
使い方
一文からプランへ
01
目標を伝える
何を目指しているかコーチに伝えると、別の計算ツールなしで開始時のマクロ目標を決めます。
02
食事を文章で記録
「ギリシャヨーグルト、ベリー、グラノーラ」を、たんぱく質、炭水化物、脂質に分けます。
03
1日の進み方を見る
現在の合計と目標を並べ、足りないものと次の食事に必要なものを示します。
04
目標が適応
移動平均が目的からずれると、コーチが古い数字を放置せず調整します。
文章からマクロを算出
コーチが一文からたんぱく質、炭水化物、脂質を解析。食品ごとの4列入力は不要です。
目的から決まる目標
一律の計算式ではなく、目的とトレーニング頻度に沿った数値です。
たんぱく質を優先
コーチはたんぱく質を土台として扱い、実際に目標へ届くよう食事を計画します。
トレーニング日と休養日
日によって目標を分け、週間プランのトレーニング日をすでに把握しています。
USDA食品カタログ
マクロ値は不確かな投稿ではなく、USDA FoodData Centralに基づきます。
傾向から調整
コーチは移動平均を読み、1日だけを評価せずに週を修正します。
よくある質問
よくある質問
はい。目的とトレーニング頻度から、たんぱく質、炭水化物、脂質の開始目標を決めます。自分で変更でき、傾向に応じてコーチが調整します。
入力作業なしで
マクロ目標を達成。
食事を書き、マクロを確認し、目標管理はコーチに。無料で始められます。
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