持久力計算ツール
レースタイム予測
過去のレース結果から別の距離の完走時間と必要なペースを予測します。無料で登録不要です。
10 kmの予測タイム
52:07
平均ペース 5:13/km
このペースを保存しておきましょう — トレーニングが実を結ぶにつれてタイムが縮んでいきます。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
レースタイム予測とは？
5 kmを25分など既知の結果から、10 kmやハーフマラソンなど別の距離を推定します。すべての距離を走らずに現実的な目標ペースを決められます。
計算方法
リーゲル式「予測 = 既知の時間 ×（目標距離 / 既知の距離）¹·⁰⁶」を使います。指数は距離が延びるほど増える疲労を表し、既知の距離に近いほど精度が高くなります。
予測の使い方
表示ペースをレース目標にし、インターバルは少し速く、イージーランは遅く走ります。コーチがその練習を適応型の週間プランにします。