筋力セルフチェック
筋肉バランス診断 — 10項目のトレーニング信号
週あたりのボリューム、片側の筋力、姿勢、繰り返し出る違和感を照らし合わせ、回答からいちばんはっきり見えるアンバランスの傾向を判定します。
10項目のチェック
直近4週間のトレーニングにいちばん近いものを選んでください。
いちばんはっきり出ている傾向
はっきりしたアンバランスは見られない
この回答からは、どの傾向も設定したしきい値に届きませんでした。
重点：バランスの取れたボリュームを保ち、姿勢だけでなく片側種目の実測重量で確認し直してください。
この数値を保存しましょう — 週を追うごとに伸びていくのが見えます。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
この結果に言えること、言えないこと
これは計算過程を公開したトレーニングのチェックリストであって、動作評価でも診断でもありません。続く痛み、しびれ、急な筋力低下は、資格のある医療者に相談してください。