有酸素運動計算ツール

消費カロリー計算ツール

運動強度、体重、運動時間から消費カロリーを推定します。無料ですぐに使え、登録不要です。

METとは？

MET（代謝当量）は、座って安静にしている状態を1として、運動がどれだけ負荷の高いものかを示します。速歩は約3.5、ランニングは約9.8です。METが高いほど1分あたりの消費カロリーが増えます。

計算方法

METに体重（kg）と時間（時間単位）を掛けます。kcal = MET × kg ×（分 / 60）です。体重が重いほど、運動時間が長いほど消費量は増えます。

目安として使う

MET表は集団の平均値です。実際の消費量は体力、地形、運動強度で変わります。推定した全カロリーをそのまま食べ戻さないでください。コーチがトレーニングを適応型のカロリー目標に反映します。