トレーニング負荷

ボリューム負荷計算ツール

種目ごとのセット×回数×重量、セッション合計、体重比のボリュームを計算します。

ボリューム負荷が示すもの

トン数は外部負荷に完了した反復回数を掛けた値です。同じ種目と可動域を時間経過で比較するのに役立ちますが、異なる種目の生理的刺激が同じになるわけではありません。