筋力計算ツール

プレート計算ツール

目標重量に合わせて、左右に装着するオリンピック規格のkgプレートを確認できます。無料ですぐに使え、登録不要です。

プレートの計算方法

バーベルは左右対称に組みます。目標重量からバー重量を引き、残りを左右に半分ずつ分けます。その後、入る中で最も大きいプレートから使い、枚数を減らして数えやすくします。

kgプレートセット

20 kgバーに25、20、15、10、5、2.5、1.25 kgプレートを使う標準的な環境を想定しています。0.5 kgのマイクロプレートがなく目標を正確に組めない場合は、その差を表示します。

新しい最大重量への進歩

プレートを知るのは簡単ですが、それを挙げる筋力作りには時間が必要です。コーチが現在地から目標重量までの進行をセッションごとに組み立てます。