体組成計算ツール
体脂肪率計算・判定表
メジャーだけで体脂肪率を推定し、日本の年齢・性別別判定表と比べられます。キャリパー、体重計、検査は不要です。
推定体脂肪率
18.4%
米海軍周囲径法
この数値を記録しましょう — 今日の値より、推移のほうが多くを語ります。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
米海軍式体脂肪率とは？
米海軍式は首、ウエスト、女性はヒップ、そして身長から体脂肪率を推定します。キャリパーや体重計、検査なしで自宅で数分で測れます。
計算方法
センチメートルの測定値に対数回帰を適用します。男性はウエスト、首、身長、女性はさらにヒップを使います。ウエストはへその位置で息を吐いた状態、首は喉頭のすぐ下で、メジャーを水平に、締めつけずに測ります。同じ時間帯に測ると数値が安定します。
結果の使い方
DEXAではなく推定値として扱い、同じ条件で数週間の傾向を追うために使います。体脂肪率の判定表は国や機関で数値が異なるため、単独で読まずBMIと並べて見てください。日本を含むアジアの集団では、BMIの行動指針値が国際基準の25ではなく23.0・27.5に置かれており、その差はアジア人向けBMI計算ツールで確認できます。コーチがこの数値を基準に減量やリコンプを組み立てます。
体脂肪率 判定表
タニタの年齢・性別別判定を、低い・標準・やや高い・高いの4区分でまとめました。
| 性別 | 年齢 | 低い | 標準 | やや高い | 高い |
|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 18〜39歳 | 10%以下 | 11〜21% | 22〜26% | 27%以上 |
| 女性 | 18〜39歳 | 20%以下 | 21〜34% | 35〜39% | 40%以上 |
| 男性 | 40〜59歳 | 11%以下 | 12〜22% | 23〜27% | 28%以上 |
| 女性 | 40〜59歳 | 21%以下 | 22〜35% | 36〜40% | 41%以上 |
| 男性 | 60〜99歳 | 13%以下 | 14〜24% | 25〜29% | 30%以上 |
| 女性 | 60〜99歳 | 22%以下 | 23〜36% | 37〜41% | 42%以上 |
出典：タニタ「体組成計の測定項目の見かたについて」。 原表は「やせ・−標準・＋標準・軽肥満・肥満」の5区分です。この表では二つの標準だけを統合し、境界値は変えていません。健康状態の診断ではなく、同じ測定方法で推移を見る目安にしてください。