スイミング計算ツール
SWOLF計算ツール
スイムゴルフ——1往復にかかったストローク数と秒数の合計です。1本分を入力すると、25 m・50 m・25ヤードのプールで意味が揃うように換算したスコアが出ます。無料ですぐに使え、登録不要です。
あなたは毎分54ストロークの頻度で、1ストロークあたり1.39 m進んでいます。SWOLFは1ストロークを1秒として値付けするので、ストロークを2つ減らして2秒増えても、スコアは同じ38のまま——それでいて1本は遅くなっています。このスコアは必ずペースと並べて読み、単独では読まないでください。
効率は技術の問題です。あなたがそれを直すあいだ、週の残りを崩さないよう管理するのがコーチです。
SWOLFとは
SWOLFはスイムゴルフのことで、Alexander Popovのコーチだったゲンナジー・トゥレツキーによって広まり、いまでは市販のスイムウォッチがすべて自動で計算します。1本のストローク数を数え、かかった秒数を足して、より小さい数字を狙う——それだけです。ストローク数とストップウォッチの数値を足すのは次元的には無茶ですが、そこがまさに狙いです。1ストロークを1秒として値付けし、この2つを互いに天秤にかけさせるのです。
計算方法
生のスコアは1本分のストローク数と秒数の合計で、比較できるのは同じプールで出したスコアだけです。どちらの項も長さに比例するので、50 mのスコアは25 mのおよそ倍になります。当ツールはプールの実際の長さ（メートル）を使ってすべてのスコアを25 m基準に換算します。短水路ヤードプールも25 mのふりをせず、22.86 mとして正しく扱います。そのうえでスコアを、実際に鍛えられる2つの要素——1ストロークあたりの距離と、ストローク頻度——に分解します。
SWOLFはどのくらいならよいのか
25 mプールでの一定ペースの有酸素クロールなら、市民スイマーの多くは30台後半から40台後半、しっかり泳ぎ込んだ年代別選手で30台半ば、エリートの長距離スイマーで30台前半かそれ以下に収まります。ただしこれはあくまで方角の目安です。SWOLFには統括団体も公表基準もなく、平泳ぎとバタフライは同じ体力でもクロールより10ポイントほど高く出ますし、努力度が上がればどのスコアも下がります。意味のある比較は、同じプール・同じ泳法・同じ努力度で出した自分自身のスコアとの比較だけです。
泳ぎを遅くせずにスコアを下げる
落とし穴はストローク数を追いかけることです。グライドを伸ばせばストロークは減り、秒数は増え、スコアは変わらないまま泳ぎだけが遅くなる——このページがペースを併記しているのはそのためです。50 m × 10本を組み、目標タイムを維持したまま1本あたり1ストローク削ってみてください。タイムが保てているなら、その効率は本物です。巡航ペースだけでなく、レースペースでもスコアを確認しましょう。ペースが上がった瞬間にSWOLFが崩れるスイマーは、楽なときにしか成立しない泳ぎをしています。