栄養計算ツール
ボディビル向けマクロ計算ツール
高めのタンパク質目標と脂質の下限を使い、減量、リコンプ、維持、増量に合わせたカロリーとマクロを設定します。
目標カロリー
3,024kcal
維持カロリーとの差 +224 kcal
タンパク質
148g
592 kcal
炭水化物
419g
1,676 kcal
脂質
84g
756 kcal
この目標値を保存 — 体重の変化に合わせてコーチが調整します。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
トレーニング期に合わせたマクロ計算
一般的なマクロ計算は1つのカロリー値を分けるだけです。このツールは減量、リコンプ、維持、増量というフェーズから始めます。タンパク質はトレーニングを支える量を確保し、脂質には下限を置き、残りを炭水化物で満たします。