筋力計算
AMRAP計算ツール
限界まで行った1セットからEpleyとBrzyckiのe1RM、次回セッションの負荷を計算します。
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
次回の負荷
94.1 kg
この数値を保存しましょう — 週を追うごとに伸びていくのが見えます。
無料 — カード不要、30秒。結果はそのまま引き継がれます。
AMRAP推定値の使い方
2つの式は同じセットから1RMを推定し、その平均値を割合負荷の基準にします。12回を超えるセットでは、わずかな回数差が最大重量の誤差を大きくするため注意表示が出ます。