体組成計算ツール

コニシティ指数計算ツール

あなたの胴まわりは円柱よりどれだけ太いのか。ウエスト・体重・身長を入力するだけで、ヒップの測定は不要です。無料ですぐに使え、登録不要です。

コニシティ指数とは？

Valdezが1991年に提案したコニシティ指数は、幾何学的な問いを1つだけ立てます。あなたのウエストは円柱よりどれだけ太いのか。あなたとまったく同じ質量・同じ身長の円柱が持つはずのウエストと、実測のウエストを比べます。完全な円柱なら1.00です。真ん中で2つの円錐を突き合わせた完全な二重円錐なら3の平方根、およそ1.73です。現実の身体はその間に落ち、数値が大きいほど質量が胴の中央に集まっていることになります。

この計算ツールの仕組み

指数は、メートル単位のウエストを、0.109に「キログラム単位の体重をメートル単位の身長で割った値」の平方根を掛けたもので割った値です。この定数は恣意的ではありません。あなたの質量・身長と、およそ1,050 kg/m³という人体の密度から円柱の周囲長を求めると、代数計算の結果が0.109に収まります。このページは指数と並べて、その円柱のウエストをセンチメートルで表示します。割っている相手の数値が見えたほうが、比を信頼しやすくなるからです。

ウエスト・ヒップ比ではだめなのか

コニシティ指数にはヒップの項がないからです。ウエスト・ヒップ比は、代謝リスクと無関係な理由でヒップが変わるたびに壊れます——ダイエットは腰の脂肪を落として比を上げ、臀部の筋量を増やせば比は下がります——分母が、測りたいものとは独立に動いてしまうのです。コニシティはヒップの測定を、すでに分かっている質量と身長で置き換えます。生のウエスト周囲径に対する利点もあります。そのウエストがどれだけの身体に属するものかで既に正規化されているので、身長195 cmの人の95 cmのウエストと、身長160 cmの人の95 cmのウエストが同じには読まれません。

エビデンスが薄いところ

基準値です。Valdezは臨床的な閾値を付けずにこの指数を発表しており、ウエスト周囲径にあるようなWHOや合意による数値は存在しません。このページが示す数値——男性1.25、女性1.18——はPitangaとLessaによる2004年のブラジル成人968名の解析に由来するもので、普遍的な値としてではなく出典を明示して提示しています。合格・不合格の線としてではなく、自分の体型を時間軸で追う手段として扱ってください。広い支持のある単一の数値が欲しいなら、ウエスト身長比を使ってください。