体組成計算ツール

座高比計算ツール

身長のうちどれだけが脚で、どれだけが胴なのか——Cormic指数と、それがスクワットとデッドリフトに何を意味するかを示します。無料ですぐに使え、登録不要です。

座高比とは？

座高を身長で割り、百分率で表した値です。Cormic指数とも呼ばれ、身長の測定値だけでは答えられない問いに答えます。どちらも178 cmの2人でも、その身長がどこに配分されているかは10センチメートル違いうるのです。一方は胴が長く脚が短く、もう一方はその逆で、どちらかが分かるまでは、2人について他のほとんどのことをまともに比べられません。

リフターがこれを気にする理由

四肢のプロポーションが、あなたが相手にしているてこ関係を決めており、そこはどれだけトレーニングしても変わらないからです。胴に対して大腿骨が長いと、スクワットでのモーメントアームが伸びます。バーを足の中央の上に保つには前傾を深くする必要があり、その分だけ股関節と背中への負荷が増え、たいていデッドリフトに対してスクワットが伸びにくくなります。胴が長ければ逆で、より直立したスクワット、より大腿四頭筋主体、そして普通はスクワットがデッドリフトを上回ります。どちらが優れているわけでもありません。変わるのは、どの技術キューを追う価値があるか、どちらの種目が得意種目になりやすいか、そして動画でフォームを真似している相手が自分と似た体つきなのかどうかです。

人体計測の研究者がこれを気にする理由

BMIを集団間で比べられない最大の理由がこれだからです。BMIは身長を分母に置きますが、その身長が何でできているかは問いません。脚が相対的に短い身体は、同じ身長のなかにより多くの質量が詰まっているので、体組成が同じでも重く読まれます。1990年代のNorganの研究は、集団間の平均BMIの差の大半が、脂肪の多寡ではなくCormic指数に沿って動くことを示しました。そもそも一部の集団に別のBMI基準が存在するのは、これも理由の1つです。

座高の測り方

高さの分かっている硬く平らな台に、背中を壁につけて座ります。足は床につけるか支え、太ももは水平にします。背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て、誰かに頭頂の位置を壁に印してもらいます。座面からその印までを測ります——床からではなく、座面からです。誤った答えのほとんどはこの最後の点から生まれます。床から測ると身長の70 %近い値になり、この計算ツールは意味のない比を報告する代わりに、その入力を受け付けません。

これは何ではないか

才能のテストではありませんし、ある種目を避ける理由でもありません。プロポーションは動作の力学をずらしますが、誰かをその動作から失格にするものではなく、大腿骨が長くても単に違うスクワットをする世界トップの選手はいます。このページが祖先について何も尋ねないのは意図的です。Cormic指数の集団平均の差はおよそ2パーセントポイントですが、どの集団でも個人間のばらつきはその何倍もあります。自分をどれかの集団に分類することは、いま自分で測った値を、より劣った推定値で置き換えることになるのです。