多數訓練記錄應用只是字體更漂亮的電子錶格
它們能把重量和次數保存在一行裡，這很有用，卻不會告訴你下一步做什麼，也不會對表現不佳的訓練作出反應。
結果是記錄很整齊，卻沒有計劃。練什麼、何時加量、何時減量，仍然全靠自己判斷。
FitnessGrid記錄每組、RPE和個人紀錄。教練用這些歷史安排下一周，並根據實際表現調整訓練。
使用方式
從一句話到完整計劃
01
告訴教練你的目標
增肌、增強力量或保持規律。教練會圍繞目標安排從週一到周日的一周。
02
完成訓練
每完成一組就點一下，記錄重量、次數和RPE。個人紀錄會自動顯示。
03
教練讀取訓練表現
原本應是RPE 7的一組實際達到9，就是重要信號。教練會看到。
04
下一周自動調整
重量、訓練量和休息日依據真實記錄變化，而非固定模板。
逐組記錄
每組都記錄重量、次數和RPE。無需電子錶格，也能保留真正訓練日誌需要的細節。
把RPE作為核心數據
RPE不是備注。教練用它判斷負荷是否合適，以及下一次訓練該怎麼安排。
自動追蹤個人紀錄
打破紀錄時會自動顯示，無需維護另一張紀錄表。
每周網格
七天訓練一目瞭然。教練負責填滿計劃，你負責執行。
適應變化，而非固定不動
睡眠不足、缺席或狀態沈重時，計劃會適應現實，而不是直接失效。
訓練與營養一起管理
訓練組數和宏量營養素在同一應用中。教練把它們作為一個系統來計劃。
問題
常見問題
可以。FitnessGrid記錄每組重量、次數和RPE，並自動識別個人紀錄。這是基礎功能。
記錄這一組。讓教練
計劃下一組。
逐組記錄、RPE、個人紀錄，以及會調整整周的教練。免費開始。
免費方案 · 無需信用卡