耐力計算器
比賽時間預測器
輸入一次比賽成績，預測另一距離的完賽時間及所需配速。免費，無需註冊。
10 公里預計時間
52:07
平均配速 5:13/公里
把這個配速存進檔案 — 看它隨著訓練見效逐漸下降。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
什麼是比賽時間預測？
它用已有成績，例如 5 公里 25 分鐘，估算 10 公里或半程馬拉松。無需先跑遍所有距離即可設定現實配速。
計算方式
使用里格爾公式：預測 = 已知時間 ×（目標距離 / 已知距離）¹·⁰⁶。指數反映距離增加後的疲勞，在接近已知比賽距離時最準確。
如何使用預測
把配速作為比賽目標，間歇跑稍快，輕鬆跑稍慢。教練會把這些訓練編排成可調整的一週。