健身習慣建立器
帶最小版本的健身習慣疊加建立器
把最多三個你已經在做的日常動作與小型健身習慣配對，並為無法完成完整行動的日子保留一個最小版本。
建立錨點 → 習慣配對
將疊加限制為三組配對，讓每個提示保持清晰，也讓第一週更容易注意到並重複。
你的習慣疊加
在我起床之後，我會步行 10 分鐘。
最小版本: 步行 2 分鐘
留下這套訓練計畫 — 你的數字都存在你自己的grid上。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
為什麼要錨定並縮小習慣
Fogg 的《Tiny Habits》（2019）用已有日常作為提示，並把新行為縮小到足以完成。Clear 的《Atomic Habits》（2018）描述了相同的疊加形式：完成目前習慣後，執行新習慣。最小版本能在受限的日子裡保護重複。