划船計算器

Concept2 配速計算器

把任何划船機訓練換算成 500 公尺分段配速、功率和卡路里，再查看各標準距離的等效時間，包括 2 公里預測。免費、即時、無需註冊。

這個計算器能做什麼

每台 Concept2 顯示器都以 500 公尺配速呈現速度，也就是按目前用力程度划完 500 公尺所需的時間。計算器會把任何訓練換算成該配速、功率和顯示器上的卡路里數，再預測你在 500 公尺、1 公里、2 公里、5 公里、6 公里和 10 公里的時間。大家最關心的是 2 公里：這是標準比賽距離，也是 Concept2 排名採用的成績。

配速、功率和卡路里

功率採用 Concept2 官方公式：功率 = 2.80 ÷ 配速³，其中配速以秒/公尺表示。功率只取決於配速，因此相同的 500 公尺配速在任何機器、任何風門設定下都會得到相同的瓦數——阻力係數改變的是發力感受，不是測量結果。卡路里採用 Concept2 公式：kcal/小時 =（功率 × 4 × 0.8604）+ 300。

為什麼卡路里數字偏高

公式中的 +300 是靜息代謝補償，讓你停止拉槳後顯示器仍繼續計算卡路里。因此卡路里與功率並不成正比：輕鬆划也會以實際做功無法支持的速度累積卡路里，短距離訓練看起來也比實際更漂亮。訓練之間應比較功率，而不是卡路里。

預測其他距離

時間按保羅定律換算：時間隨距離的 1.06 次方增長。若只把距離加倍一次，它就是多數划船者熟悉的規則：距離每加倍一次，500 公尺配速約增加五秒。預測假設你在每個距離都同樣擅長比賽，因此缺乏耐力基礎的 2 公里強者只有在紙面上才能超過預測的 10 公里成績。