肌力自我評估
肌肉失衡測驗 — 十個訓練訊號
比對你每週的訓練量、單邊肌力、姿勢與反覆出現的不適，找出你的答案裡最明顯的那一種失衡樣態。
十項檢查
請選出最貼近你最近四週訓練的答案。
最明顯的樣態
沒有明顯的失衡
從這些答案來看，沒有任何一種樣態達到頁面寫明的門檻。
重點：維持平衡的訓練量，並用實際量到的單邊負重重新檢查，而不是只看姿勢。
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
這個結果能說什麼、不能說什麼
這是一份把規則攤開的訓練檢查表，不是動作評估，也不是診斷。持續的疼痛、麻木或突然失去力量，該交給合格的醫療專業人員。