訓練負荷
訓練量負荷計算器
計算每個動作的組數 × 次數 × 重量、整堂課的總量，以及相對體重的訓練量。
本次總噸位
4,620 kg
相當於幾倍體重
57.8×
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
訓練量負荷能反映什麼
噸位是外部負荷乘上完成次數。它適合在時間軸上比較同一個動作、同一活動範圍的變化；它並不會讓不同動作在生理上等值。
訓練負荷
計算每個動作的組數 × 次數 × 重量、整堂課的總量，以及相對體重的訓練量。
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
噸位是外部負荷乘上完成次數。它適合在時間軸上比較同一個動作、同一活動範圍的變化；它並不會讓不同動作在生理上等值。