跑步計算器
年齡分級跑步成績計算器
用 WMA 年齡標準為任何路跑成績評分。輸入年齡、性別、距離和時間，取得年齡分級百分比，以及換算成公開組的等值成績。免費、即時，無需註冊。
年齡分級分數
62.4%
地區級水準
公開組等值成績
20:32
年齡標準
14:03
年齡係數
0.9125
公開組世界標準
12:49
分數告訴你站在哪裡 — 要怎麼把它往上推，交給教練。
什麼是年齡分級？
年齡分級把完賽時間換算成「你這個年齡和性別最快的人跑這個距離」的百分比。它讓 62 歲和 24 歲能誠實地比較表現，也讓你在跨越十年的比賽紀錄裡和自己相比，而不必假裝時間沒有流逝。
計算方式
我們採用 WMA 路跑對照表（2025 年修訂版，經 USATF Masters 長距離跑委員會核可）。每一個年齡、性別和距離都有一個小於或等於 1.0 的係數。把你的時間乘上該係數就得到公開組等值成績，再用公開組世界標準去除：年齡分級 % = 公開組標準 ÷（你的時間 × 年齡係數）。一位 50 歲男性 5 公里跑 20:00，係數是 0.8775，公開組等值成績為 17:33，分數為 73.0%。
怎麼看你的分數
慣用的級距是 90% 以上世界級、80% 以上國家級、70% 以上區域級、60% 以上地區級。多數持續練跑的社團跑者落在 55–70%，往上多一分都要靠真正的訓練。追蹤百分比而不是時間，就算年紀增長，進步依然看得見。