自行車計算器

臨界功率計算器

根據兩次最大強度測試擬合雙參數臨界功率模型，得出 CP、W′ 和完整的功率–持續時間曲線。免費、即時、無需註冊。

什麼是臨界功率

臨界功率是你能在穩態下維持的最高強度——低於它時，運動可以長時間持續；高於它時，倒數便會開始。W′（讀作「W prime」）是這段倒數的容量：即 CP 以上可用的固定作功量，以千焦為單位。一旦耗盡，無論你超過 CP 多少，都必須停下來。這兩個指標共同描述了你騎車時幾乎全部的耐力表現。

模型如何擬合

雙曲線形式 t = W′ ÷ (P − CP) 不便擬合，但與它等價的線性形式很簡單：最大強度測試的總作功為 W = CP·t + W′，也就是一條穿過兩次測試結果的直線。CP 是直線的斜率，W′ 是截距。兩點可以精確確定二者，但這也是模型的弱點——只要一次測試的配速分配不當，兩個數值都會偏移，而且沒有第三個點來揭示誤差。

CP 不等於 FTP

兩者數值接近，也常被混用，但它們是不同的指標。按照慣例，FTP 取 20 分鐘測試功率的 95%，是為了方便使用的近似值。CP 則根據你自己的測試擬合得出，接近你能維持 30–50 分鐘的功率——通常略高於 FTP，並非同一個數值。因此結果還會同時顯示 60 分鐘功率：它從上方漸近 CP，卻永遠不會與 CP 相等。

如何選擇兩次測試

3 分鐘和 12 分鐘是經典組合。如果兩次測試都是真正的最大強度且間隔了足夠時間，那麼約 3 到 20 分鐘之間的任何兩個時長也可以使用。時長過於接近會讓兩個點幾乎重疊，兩點間的斜率便主要反映雜訊——所以計算器會拒絕時長相差不足兩分鐘的組合。請在充分休息後，於相同路況或訓練台上測試，並合理分配每次測試的節奏，以結束時徹底力竭為準，而不是勉強撐完。