賽事計算器

HYROX 完賽時間計算器

把目標完賽時間拆成逐站配速計畫，包括跑步配速、各站時間預算和累計用時，並計入 roxzone。免費、即時、無需註冊。

這個計算器有什麼用

世界各地的 HYROX 比賽都採用同一形式：八段 1 公里跑，每段之後接一個功能站，順序始終不變。正因為賽制固定，目標完賽時間可以變成一份具體計畫——該用什麼配速跑、每個功能站可以花多少時間，以及離開時碼錶應該顯示多少。這就是本計算器給出的結果。

時間預算如何生成

系統先按你設定的占比，把目標時間分為跑步時間和功能站時間，再參照菁英選手各站分段的比例，將功能站預算分配到八項動作。這種加權假設你在八項動作中相對於其他選手的水準都一樣，但沒有人真正如此——雪橇通常是偏差最大的一項。因此，應把各站數字當作起步方案，再根據自己的比賽資料進行調整。

Roxzone 也計入比賽時間

Roxzone 是進出每個功能站的轉換區域，既不屬於跑步，也不屬於站內動作。按每次 20 秒的合理用時計算，八次轉換合計超過兩分半——忽略它的計畫會恰好樂觀這麼多，而這往往就是達成目標和錯過目標之間的差距。本計算器會先扣除這段時間，再分配其他部分。

為什麼跑步配速看起來很慢

計算出的配速幾乎總會慢於你單獨跑 1 公里時的配速，這是正確的：HYROX 的每一公里都是在雙腿剛完成一個功能站後開始。負荷後的跑步是一項獨立能力，最常見的失誤就是前兩公里按體力充沛時的速度跑，最後在藥球擲牆時付出代價。