營養計算器
健美宏量營養計算器
依較高的蛋白質目標和脂肪下限，為減脂、重組、維持或增肌階段設定熱量和宏量營養素。
目標熱量
3,024大卡
比維持熱量 +224 大卡
蛋白質
148g
592 大卡
碳水化合物
419g
1,676 大卡
脂肪
84g
756 大卡
儲存這些目標 — 體重變化時教練會跟著調整。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
適合重量訓練階段的宏量營養計算器
一般宏量營養計算器只會分配一個熱量數值。這個計算器從階段開始：減脂、重組、維持或增肌。蛋白質維持在足以支援訓練的程度，脂肪設有下限，碳水補足訓練所需的能量。