力量計算器

Wilks 分數計算器

把健力總和依體重換算成分數 — Wilks（2020）、DOTS 和 IPF GL 分數並列比較。免費、即時，無需註冊。

什麼是 Wilks 分數？

Wilks 分數把健力總和換算成一個可以跨體重比較的數字。體重大的選手本來就舉得比較重，所以原始總和本身說明不了什麼；係數會把它縮放，讓 59 公斤和 120 公斤的選手排在同一張榜單上。

計算方式

Wilks（2020）以 600 除以體重公斤數的五次多項式，再乘上你的總和。DOTS 用同樣的想法，改成 500 和四次多項式。IPF GL 分數採指數曲線 100 ÷ (a − b·e^(−c·體重))，經過縮放後讓史上最佳表現落在 100 附近。三者用的都是你的比賽總和：深蹲＋臥推＋硬舉，各取成功的最佳一次試舉。

Wilks、DOTS 還是 IPF GL — 哪一個才算數？

IPF 及其各國協會以 IPF GL 分數排名，這套公式在 2020 年取代了舊版 IPF 公式。DOTS 是多數非 IPF 聯盟和線上排名的預設值，因為它的曲線對體重大的選手比 1994 年原版 Wilks 更公平。而 Wilks 仍然是健身房裡和選手口中最常提到的數字，你要的是 2020 年修訂版 — 它算出來的分數比 1994 年原版高，所以千萬不要把兩者直接相比。

怎麼用你的分數

相對力量分數最有用的地方是當成趨勢線。每次比賽或模擬賽後重算一次：如果總和上升而體重維持，分數就會往上，代表你真的變強，而不只是變重。如果分數卡住，答案通常在落後另外兩項的那一項。