力量計算器
AMRAP 計算器
把一組做到力竭的成績換算成 Epley 與 Brzycki 的 e1RM，並給出下一次訓練的重量。
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
下次重量
94.1 kg
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
怎麼使用 AMRAP 估算值
兩個公式用同一組成績估算單次最大重量，取平均後決定百分比重量。超過 12 次的組會被標記，因為次數上的小差距會造成大得多的最大重量誤差。