力量計算器

Sinclair 計算器

用 2025–2028 年度的 IWF Sinclair 係數，把舉重總和換算成可以跨量級比較的分數。免費、即時，無需註冊。

什麼是 Sinclair 係數？

Sinclair 係數只回答一件事：如果這位選手能力不變、體重卻在最重量級，總和會是多少？把比賽總和乘上該體重的係數，就得到 Sinclair 總和 — 一個把體重影響拿掉的分數，讓 55 公斤和 110 公斤的選手能排在同一張榜單上。這是 IWF 選最佳選手用的數字，也是每一篇舉重賽事報導都會引用的數字。

Sinclair 公式怎麼算

這條由加拿大統計學家 Roy Sinclair 提出的公式是 10^(A · (log₁₀(體重 ÷ b))²)，其中 b 是最重量級世界紀錄保持人的體重，A 是擬合出來的曲率常數。體重低於 b 時越輕係數越大；等於或高於 b 時係數剛好是 1.0，因為再上去已經沒有量級可以投影過去了。2025–2028 這一輪奧運，IWF 公布男子 A = 0.700767819、b = 201.159 公斤，女子 A = 0.674107991、b = 163.918 公斤。

係數為什麼每四年換一次

Sinclair 常數在每屆奧運後都會依世界紀錄總和重新推導，這樣它反映的才是這項運動現在的樣子，而不是從前的樣子。現行這一組是在巴黎 2024 之後、配合 2025 年 6 月生效的量級調整重新擬合的 — 所以 2023 年算出來的 Sinclair 總和不能直接拿來和今天的比。引用分數時請把年度一起寫上：在輕量級，不同輪次之間可以差到好幾公斤。

讀懂抓舉對挺舉的比例

兩項均衡的選手，抓舉大約是挺舉最佳成績的 78–82%。明顯低於這個範圍，問題通常出在抓舉本身 — 翻腕接槓的速度、過頭支撐的穩定，或者敢不敢鑽到重槓底下 — 而不是絕對力量不夠。明顯高於這個範圍則是相反的訊號：抓舉技術已經到位，卡住你的是上挺，或單純是腿力。把這個比例和 Sinclair 總和一起追蹤，你就看得出現在到底是哪一項在替分數買單。