恢復計算器

姿勢性心率測驗計算器

先躺著量心率，站起來之後再量一次，把上升幅度對照你這個年齡已發表的姿勢性心搏過速門檻。免費、即時，無需註冊。

這個測驗量的是什麼

站起來會讓好幾百毫升的血液掉進腿裡。心率上升是為了守住心輸出量，而上升多少就是這個量測值。整個測驗就是這樣：躺著量一次、站著量一次，取兩者之差。

兩條已發表的門檻

2011 年的共識聲明（Freeman 等人，Clin Auton Res 21:69-72，並由 2015 年 Heart Rhythm Society 專家共識聲明沿用）把姿勢性心搏過速這條線放在：站立十分鐘內持續上升至少 30 次/分，12 到 19 歲的青少年則是 40 次/分。青少年那個數字不是成人數字的湊整。它是給一個正常姿勢性反應本來就比較大的族群的另一套標準，而把 30 套在一個十五歲的人身上，會把健康的青少年標成異常。12 歲以下不做估算而是直接拒收：這套標準從 12 歲開始，兒童的正常反應又更大，而在那之下沒有任何已發表的門檻。

一項標準不是一個診斷

達到心率門檻不是診斷，而且離診斷還很遠。這個定義同時要求：上升必須跨越十分鐘持續存在、必須伴隨姿勢性症狀、必須已經持續好幾個月、必須在沒有持續性血壓下降的情況下發生，並且必須通過排除所有其他會讓站立心率上升的原因。這個計算器能評估的，剛好只有其中一個條款，所以另外五個和數字一起送出來，而不是縮在底下的小字裡。如果門檻達到了，而上面那些聽起來像你，下一步是看醫生，不是再量一次。

同一個量測用在訓練監控上

運動員把它當成 Rusko 姿勢性測驗在用，一個早晨接一個早晨地追蹤這個差值：高於你自己平常的範圍，代表恢復還沒完成。這種用法不會回傳任何絕對的「已恢復／未恢復」切點，因為根本沒有發表過 — Rusko 自己的判讀方式就是對照個人基線。所以有用的比較不是今天的數字對照一張表，而是今天的數字對照你自己的前兩週。

這個量測怎麼做

這裡的流程比大多數測驗都重要，因為整個結果就是相隔幾分鐘的兩個數字之差。躺下來靜止至少五分鐘 — 做得到的話十分鐘 — 然後在還躺著的時候記下心率。用一個動作站起來，站定不動，不要靠著任何東西，再記一次。站姿讀數每次都要在同一個時間點取：一分鐘是臨床上常見的選擇，而用於訓練監控的芬蘭姿勢性流程是在大約九十秒後讀。不管你選哪一個，各次之間都要保持完全一致。早上第一件事就做，喝咖啡之前、吃東西之前，並且先排空膀胱 — 光是膀胱脹著就會改變這個反應。兩個用不同時間點的人不是在做同一個測驗，你自己在兩個不同的早晨也一樣。

這個計算器拿你的數字做了什麼

站姿減躺姿，再由年齡決定這個差值要對照哪一條已發表的線。負的差值照量到的樣子回傳，不會往上湊成零。就這樣 — 一對讀數上的一次門檻比對，比這條門檻的臨床脈絡聽起來的樣子小得多。