體能測驗計算器

垂直跳計算器

透過摸高測驗或滯空時間測量垂直跳，並對照相應性別的一般標準表查看等級。免費、即時、無需註冊。

垂直跳在量什麼

垂直跳是最簡單的下肢爆發力場地測驗：測量你能從靜止狀態把身體重心抬高多少。它與短跑加速和變向能力有關，所以幾乎所有運動選拔測驗都會採用，卻只需要一面牆和一把捲尺。

兩種測量方式

摸高測驗用起跳摸高減去站立摸高：雙腳平踩地面、單臂完全伸直，標出能碰到的最高點；再標出起跳後能碰到的最高點，計算兩者之差。跳躍墊則測量滯空時間並換算成高度，因為從最高點自由落體所用的時間是總滯空時間的一半：高度 = g × t² ÷ 8。同一次跳躍用兩種方式應該得到相同數值，本頁也會顯示實測高度對應的滯空時間。

跳躍墊的成績為何會虛高

滯空時間公式假設起跳和落地時的身體姿勢相同。下落時收膝會延長滯空時間，卻不會讓跳躍多出哪怕一公分，因此蜷身落地會被算成遠高於實際的垂直跳。比較不同運動員或不同月份的成績時，請錄影或採用摸高法；如果數值看起來不合理，通常就是這個原因。

如何看等級

這些區間適用於一般成年人口，並非運動員標準：在這裡評為優秀，代表在普通人當中跳得不錯，但在菁英成績遠超表格上限的運動選拔中並不突出。男女區間也不同，因此同樣的高度會得到不同等級——這是標準表在正常發揮作用，並非前後矛盾。

把高度換算成功率

只看跳躍高度無法判斷功率輸出，因為把更重的身體抬到相同高度需要做更多功。估算瓦特數需要體重和經過驗證的迴歸公式，而且公式不只一條：Sayers 為蹲踞跳和下蹲跳分別提供公式，Harman 估算的是平均功率而非峰值功率。我們的垂直跳功率計算器包含全部三條公式；本頁刻意不重複計算。