身體組成計算器

坐高身高比計算器

你的身高裡有多少是腿、多少是軀幹 — Cormic 指數，以及它對你的深蹲和硬舉代表什麼。免費、即時，無需註冊。

什麼是坐高身高比？

坐高除以身高，用百分比表示。它也叫 Cormic 指數，回答的是單一身高數字答不出來的問題：兩個同樣 178 公分的人，這份身高長在哪裡可以差到十公分。一個軀幹長腿短，另一個剛好相反 — 在你知道是哪一種之前，關於他們的幾乎所有其他事情都沒辦法好好比較。

為什麼練力量的人在意這個

因為肢段比例決定了你在對抗什麼樣的槓桿，而這一點再怎麼練也改不掉。相對軀幹比較長的股骨會拉長深蹲的力臂：要把槓保持在腳掌中線上方，你必須往前傾更多，髖和背因此吃更多，通常也代表深蹲相對硬舉會比較弱。軀幹長則反過來 — 蹲得比較直、股四頭肌用得比較多，而且往往深蹲會超過硬舉。兩者沒有優劣。它改變的是哪些技術提示值得追、哪個動作比較可能成為你的強項，以及你在影片裡模仿動作的那個人，體型是不是跟你相近。

為什麼人體測量學家在意它

因為這是 BMI 沒辦法跨族群比較的主要原因。BMI 把身高放進分母，卻不問這份身高是由什麼組成的；腿相對比較短的身體，把更多質量塞進同樣的身材裡 — 所以在身體組成相同的情況下會被讀得比較重。Norgan 在 1990 年代的研究顯示，族群之間平均 BMI 的落差，大部分是跟著 Cormic 指數走的，而不是跟著胖瘦走。這也是某些族群之所以會有另一套 BMI 切點的原因之一。

坐高怎麼量

坐在一個高度已知的硬質平面上，背貼牆，雙腳平放在地面或有支撐，大腿保持水平。坐直，目視正前方，請人在牆上標出你頭頂的位置。從坐面量到那個記號 — 是從坐面，不是從地板。幾乎所有錯的答案都出在最後這一點：從地板量會得到接近身高 70 % 的數字，而這個計算器寧可拒收，也不會給你一個荒謬的比值。

這不是什麼

它不是天賦測驗，也不是避開某個動作的理由。身體比例改變的是動作的力學，不會取消任何人的資格；股骨很長卻照樣蹲到世界級的人是存在的，他們只是蹲法不一樣。本頁刻意完全不問血統。Cormic 指數的族群平均值大約差兩個百分點，而任何族群內部的個體差異是這個的好幾倍 — 所以把自己歸進某個群體，等於拿一個更差的估計去換掉你剛剛親手量到的數值。