有氧計算器
運動消耗熱量計算器
根據運動強度、體重和持續時間估算消耗的熱量。免費、即時，無需註冊。
預計消耗熱量
392千卡
儲存這個分數 — 四週後再測一次，看看趨勢。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
什麼是 MET？
MET（代謝當量）衡量一項活動相對於靜坐的強度，靜坐為 1 MET。快走約為 3.5，跑步約為 9.8。MET 越高，每分鐘消耗的熱量越多。
計算方式
我們用 MET 乘以體重（公斤）和持續時間（小時）：千卡 = MET × 公斤 ×（分鐘 / 60）。體重越大、訓練越久，消耗越多。
作為大致參考
MET 表採用人群平均值。實際消耗取決於體能、地形和用力程度。不要把估算出的每一卡路里都吃回來。教練會把訓練納入可調整的熱量目標。