動作篩查評分
功能性動作篩查綜合評分計算器
輸入受訓評估員對七個 FMS 動作模式的 0–3 分評分，包括左右兩側和疼痛排除測試，計算 0–21 的綜合分數。
七個動作模式
選擇每一側的觀察評分。雙側模式取較低一側；疼痛排除測試呈陽性會讓對應模式記為 0 分。
篩查結果
FMS 綜合評分
21 / 21
高於研究閾值
高於 14 分的評分不屬於該研究中的高風險組，但不能證明沒有受傷，也不能證明適合某種特定負荷。
各動作模式評分
- 深蹲 — 3
- 跨越障礙 — 3
- 直線弓步 — 3
- 肩部活動度 — 3
- 主動直腿抬高 — 3
- 軀幹穩定性俯臥撐 — 3
- 旋轉穩定性 — 3
左右不對稱
未輸入左右兩側的評分差異。
優先處理的最低分動作模式
深蹲, 跨越障礙, 直線弓步, 肩部活動度, 主動直腿抬高, 軀幹穩定性俯臥撐, 旋轉穩定性
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
綜合評分如何計算
七項測試的結構和 0–3 分評分遵循 Cook、Burton 和 Hoogenboom（2006）第 1、2 部分的做法。每個雙側模式取較低一側的分數，陽性的疼痛排除測試會將關聯模式記為 0 分，綜合最高分為 21 分。