力量計算器

IPF GL 分數計算器

把無裝備（Classic）總和換算成 IPF GL（Goodlift）分數 — 國際健力總會替選手排名所用的公式。免費、即時，無需註冊。

什麼是 IPF GL 分數？

IPF GL（Goodlift）分數把健力總和依體重換算到一把刻度上，史上最佳表現大約落在 100 分。IPF 及其各國協會用它跨量級排名、選最佳選手、算團體賽積分。60 分上下是站得住腳的地方賽選手，80 分是全國等級的強手，超過 90 分就進入國際賽的討論了。

IPF GL 公式怎麼算

公式是總和 × 100 ÷ (A − B·e^(−C·體重))，用的是指數曲線，而不是 Wilks 和 DOTS 的多項式。三個常數依性別和比賽組別分開擬合，本計算器採用無裝備（Classic）三項那一組：男子 A = 1199.72839、B = 1025.18162、C = 0.00921，女子 A = 610.32796、B = 1045.59282、C = 0.03048。IPF 另外公布了裝備組和單項臥推賽的常數，所以拿這裡的數字去算裝備組總和會偏低。

IPF 為什麼不再用 Wilks

IPF 在 2019 年停用 Wilks，改採一套叫做 IPF Points 的公式，它以選手相對於同組平均的位置計分 — 排名可行，但單看一個數字幾乎讀不出意義。2020 年 GL 分數接手，刻度才又變得看得懂：100 就是史上最佳。由於常數會依當前世界紀錄重新擬合，不同年代的 GL 分數嚴格說來不能直接比，不過幾年之內的偏移非常小。

怎麼用 GL 分數

GL 分數最派得上用場的時候，是你在兩個量級之間猶豫、或者要判斷一次減重划不划算的時候。先用現在的體重配現在的總和算一次，再用減重後你誠實預期的總和配較低的體重算一次 — 如果分數掉了，這次減重付出的比拿回來的多。每場比賽後重算；總和在漲而分數不動，處理方式跟臥推卡住時一樣：去找那個沒有前進的動作。