身體組成計算器

ABSI 計算器

A Body Shape Index — 你的腰圍裡 BMI 看不見的那一部分，並拿你所屬的族群來評分。免費、即時，無需註冊。

什麼是 A Body Shape Index？

ABSI 由 Nir 和 Jesse Krakauer 於 2012 年發表在 PLoS ONE。他們的出發點是一個很單純的觀察：腰圍預測死亡率的能力比 BMI 好，但任何一個腰圍數字裡有很大一部分，其實只是「這個人本來就比較大隻」的結果。於是他們算出從一個人的身高體重「應該」量出多粗的腰，再把 ABSI 定義為實際腰圍與這個期望值的比值。剩下來的就是把體型大小除掉之後的身體形狀 — 在他們那批 14,105 位美國成人的世代裡，它能在 BMI 之外額外預測死亡風險，而不是取代 BMI。

這個計算器怎麼算

ABSI = 腰圍 ÷ (BMI^⅔ × 身高^½)。接著用 NHANES 1999-2004 中你所屬年齡與性別的平均值和標準差，把這個指數換算成 z 分數 — 那張參考表就是隨原始論文一起發表的 — 再對照作者採用的五分位邊界來讀：低於 −0.868 是非常低風險，高於 +0.798 是非常高。在追蹤期間，最低與最高兩個五分位之間的死亡率大約差了 1.6 倍。

為什麼單位在這裡特別要緊

ABSI 不是無因次量。它的單位是 m^(11/6)·kg^(−2/3)，也就是說已發表的指數 — 以及所有由它推導出來的參考值 — 只有在腰圍和身高用公尺、體重用公斤時才成立。同一個腰圍改用公分輸入，算出來的數字會大約放大 3.2 倍，看起來仍然很合理，但對照參考表時完全錯誤。這個計算器會先把你輸入的任何單位轉成國際單位再送進公式，所以一般成人的結果會落在 0.08 附近。如果你在別處看到一百多的 ABSI，那個計算器用的是公分。

這個數字怎麼用

ABSI 偏高代表你的腰圍相對於身高體重來說太粗 — 是腹部脂肪而不是整體脂肪 — 而這正是與代謝風險關聯最穩定的那個型態。這些分級是族群五分位，不是臨床切點：落在「非常高」是個該認真看待腰圍的理由，不是一張診斷書。量的時候站放鬆、在正常吐氣結束時繞肚臍量一圈，並且拿這個數字去比自己過去的紀錄，而不是比別人的。