身體組成計算器

亞洲人 BMI 計算器

用 WHO 亞太切點讀你的 BMI — 過重從 23 開始而不是 25 — 並且和國際標準表並列。免費、即時，無需註冊。

為什麼會有一套單獨的亞洲 BMI 標準？

因為 BMI 和體脂之間的關係，在每個族群裡並不一樣。在 BMI 完全相同的情況下，南亞和東亞血統的人平均比歐洲血統的人多帶好幾個百分點的體脂，而且其中更大一部分堆在內臟周圍而不是皮下。真正把代謝風險推上去的正是內臟脂肪那一份。實際的後果是：在歐洲族群中大約從 BMI 25 開始冒出來的健康問題，在許多亞洲族群裡接近 23 就開始出現 — 也就是說，同一個數字代表什麼，要看站上體重計的是誰。

兩套方案，以及為什麼兩套都要列

2000 年的 WHO/IASO/IOTF 亞太報告把過重的界線移到 23.0，並把肥胖拆成 25.0 起的 I 級和 30.0 起的 II 級。接著在 2004 年，一場 WHO 專家諮詢會重新檢視這個問題，最後乾脆沒有推出新的全球表格：位移是真的，但幅度在不同亞洲族群之間並不一致，所以任何單一的重新定義，總會在某個地方出錯。它改為把 23.0 和 27.5 訂為公共衛生的行動點 — 各國應該考慮介入的門檻。這兩套方案並不是包含關係；27.5 落在亞太標準的肥胖 I 級裡面。本頁把它們全部列出來，因為只呈現其中一套的計算器，等於把真正的主題 — 那處分歧 — 藏了起來。

哪一套適用於你？

沒有乾淨俐落的答案，誰給你一個，誰就是在誇大證據。亞太切點是為亞洲族群開發、也在亞洲族群中驗證過的，而且被本地區多國的指引採用 — 日本、中國、印度、新加坡等各自採用了自己的版本。但血統不是一個勾選框，族群並不均質，而任何一個群體內部的個體差異，都遠大於群體平均值之間的差別。有用的讀法不是「我算哪一級」，而是「我離比較嚴格的那條線有多近，我的腰圍是不是在講同一個故事」。

BMI 一向的限制依然成立

兩張表都分不出肌肉和脂肪。一個有在練的人在比較嚴格的標準下會更早被讀成過重，這不是因為標準錯了，而是因為 BMI 本來就沒在量他想知道的東西。兩張表也都不知道質量堆在哪裡，而這正是對代謝風險最要緊的部分 — 量一次腰圍給你的資訊，比在兩張 BMI 表之間切換多得多。如果你的兩個分級互相打架又想找個裁判，那就量腰圍。