力量平衡
深蹲、臥推與硬舉比例計算器
把你的三項最大重量對照比賽資料的寬區間，看看哪一項落後。
深蹲 : 臥推 : 硬舉
1.5 : 1 : 1.75
相對落差
落在寬區間內
35.3%
23.5%
41.2%
儲存這些數字 — 看它們一週週往上爬。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
參考區間
區間取自 OpenPowerlifting 原始資料中以臥推為基準正規化的中位數：深蹲約 1.4–1.6，硬舉約 1.6–1.9。肢段比例、性別、體重與專項化都會改變真實比例，所以請用結果來提出訓練問題，而不是診斷傷勢。