身體組成計算器

圓錐指數計算器

你的腰比一個圓柱體粗多少？輸入腰圍、體重和身高就好 — 不必量臀圍。免費、即時，無需註冊。

什麼是圓錐指數？

圓錐指數由 Valdez 在 1991 年提出，只問一個幾何問題：你的腰比一個圓柱體粗多少？它拿你實際的腰圍，去比一個和你質量、身高完全相同的圓柱體該有的腰圍。完美的圓柱體是 1.00；兩個圓錐在中間對接而成的完美雙錐體，是三的平方根，大約 1.73。真實的身體落在中間，數字越大，代表你的質量越集中在腰腹。

這個計算器怎麼算

指數等於以公尺為單位的腰圍，除以 0.109 乘上「公斤體重除以公尺身高」的平方根。這個常數不是隨手訂的：拿你的質量、你的身高和人體密度（每立方公尺大約 1,050 公斤）去求一個圓柱體的周長，代數化簡之後剩下的就是 0.109。本頁會把那個圓柱體的腰圍以公分列在指數旁邊，因為當你看得到被除的那個數，這個比值才比較容易信得過。

為什麼不乾脆用腰臀比？

因為圓錐指數裡沒有臀圍這一項。只要臀圍因為和代謝風險無關的理由改變，腰臀比就失靈 — 減脂會帶走臀部脂肪、把比值推高，練臀又會把它壓低 — 分母獨立於你想量的東西自己在動。圓錐指數把臀圍換成你早就知道的質量和身高。它相對於單看腰圍也有好處：它已經按照「這條腰屬於多大一具身體」做過標準化，所以身高 195 公分的人腰圍 95 公分，和身高 160 公分的人腰圍 95 公分，不會被讀成同一回事。

證據比較薄弱的地方

在切點上。Valdez 發表這個指數時沒有附臨床門檻，它也沒有像腰圍那樣的 WHO 或共識數值。本頁列出的男性 1.25、女性 1.18，來自 Pitanga 與 Lessa 2004 年對 968 位巴西成人的分析，而且清楚標明出處，不會裝成放諸四海皆準的標準。請把這個指數當成隨時間追蹤自己體型的方法，而不是一條及格線。如果你想要一個背後支持面更廣的單一數字，就用腰高比。