有氧計算器
MAF 心率計算器
根據年齡和訓練狀態計算馬菲通最大有氧心率，再用 10 次/分的範圍進行輕鬆有氧訓練。
最大有氧心率
145次/分
MAF 範圍
135–145次/分
保守上限
140 次/分
儲存這個分數 — 四週後再測一次，看看趨勢。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
什麼是 MAF 心率？
MAF 方法為低強度有氧訓練設定一個簡單上限：180 減年齡，再根據訓練經歷和恢復狀態調整。大多數訓練保持在此上限以下，而不是每天追求更快配速。
有氧計算器
根據年齡和訓練狀態計算馬菲通最大有氧心率，再用 10 次/分的範圍進行輕鬆有氧訓練。
儲存這個分數 — 四週後再測一次，看看趨勢。
免費 — 不用綁卡，30秒完成。你的結果會跟著你帶過去。
MAF 方法為低強度有氧訓練設定一個簡單上限：180 減年齡，再根據訓練經歷和恢復狀態調整。大多數訓練保持在此上限以下，而不是每天追求更快配速。