Kehakoostise kalkulaator
YMCA keharasva kalkulaator
Hinda keharasva protsenti kahe numbri põhjal: vöökoht ja kaal. YMCA ümbermõõdumeetod. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Üks mõõtmine on lähtepunkt — treener muudab selle plaaniks ja kontrollib teel üle.
Mis on YMCA keharasva meetod?
YMCA võrrandid, mis pärinevad YMCA vormitestimise ja hindamise käsiraamatust, hindavad, mitu naela sinust on rasva, kasutades ainult kehakaalu ja üht vöökoha mõõtu naba kõrguselt. Jaga see rasvakaal kogukaaluga ja saadki keharasva protsendi. See on kõige vähem varustust nõudev laialt kasutatav hinnang: mõõdulint ja kaal.
Kuidas see kalkulaator töötab
Võrrandid on kirjutatud naeltes ja tollides, seega teisendame selle, mille sisestad. Meestel: rasv naelades = 4,15 × vöökoht − 0,082 × kaal − 98,42. Naistel muutub vabaliige 76,76 peale. Meeste kohandatud YMCA võrrand kasutab 94,42 ning naiste kohandatud võrrand on hoopis teise kujuga ja vajab lisaks randme, puusade ja küünarvarre mõõtu — just seetõttu on need väljad siin valikulised.
YMCA ja USA mereväe meetod
Need kaks meetodit lähevad meelega lahku. Mereväe meetod teeb regressiooni vöökoht miinus kael logaritmile pikkuse suhtes, seega arvestab kehaehitust; YMCA meetod eirab pikkust täielikult ja modelleerib rasvakaalu otse vöökohast ja kehakaalust. Samal kehal võivad need jääda paar punkti lahku — mereväe meetod jälgib pikkade ja lühikeste inimeste puhul tavaliselt paremini, YMCA meetodi võtmine on kiirem. Kui tahad mereväe numbrit, kasuta meie keharasva kalkulaatorit ja võrdle.
Kuidas numbrit kasutada
Võta seda trendijoonena, mitte laboritulemusena. Mõõda vöökohta naba kõrguselt, hommikul kohe pärast ärkamist, lõdvestunult, sama lindi ja sama kohaga — ning võrdle seda ainult iseendaga. Kahe punkti nihe kaheksa nädalaga tähendab palju rohkem kui ükski üksik mõõtmine. See on hinnang treeningotsuste jaoks, mitte meditsiiniline hinnang.