Kehakoostise kalkulaator
Ponderaalindeksi kalkulaator
Kaal jagatud pikkuse kuubiga — indeks, mis ei karista sind pikkuse eest. Näed seda kohe oma BMI kõrval. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.
Indeks on kirjeldus, mitte siht. Treener alustab sellest, mida sa tahad muuta.
Mis on ponderaalindeks?
Ponderaalindeks — avaldatud ka Rohreri indeksina ja mõnikord korpulentsusindeksina — on sinu kaal jagatud pikkuse kuubiga, ühikutes kg/m³. See vastab samale küsimusele, millele BMI, ühe erinevusega aritmeetikas, mis osutub oluliseks: see jagab pikkuse kuubiga, mitte ruuduga.
Miks kuup, mitte ruut
Suurenda keha ühtlaselt ja tema mass kasvab pikkuse kuubiga, sest mass täidab ruumala ja ruumala on kolmemõõtmeline. BMI jagab pikkuse ruuduga, mis on tahke keha kohta dimensionaalselt vale. Tagajärg on süstemaatiline: ühesuguse kehakoostise juures triivib BMI koos kasvuga ülespoole, seega loevad pikad inimesed end raskemaks, kui nad on, ja lühikesed kergemaks. Kuupi tõstmine kaotab selle triivi ära. Just seepärast võtavad lastearstid ja neonatoloogid, kes tegelevad kiiresti suurust muutvate kehadega, ponderaalindeksi ette palju sagedamini kui BMI.
Miks on BMI siis ikkagi standard?
Sest ülaltoodud argument on matemaatiline, aga valik oli empiiriline. Täiskasvanute pikkusjaotuse keskosas juhtub BMI viga korreleeruma tegeliku keharasvaga paremini kui ponderaalindeksi oma ning BMI taga on sajand rahvastikuandmeid ja piirväärtuste tabeleid, mida ponderaalindeksil ei ole. Kumbki indeks ei mõõda rasva; mõlemad on kaalu ja pikkuse suhtarvud, mis seisavad rasva asemel. Ponderaalindeks teenib oma koha täpselt seal, kus BMI on kõige nõrgem — jaotuse otstes, väga pikkade ja väga lühikeste puhul, kus BMI triiv koos kasvuga on kõige suurem.
Mida ta sulle öelda ei oska
Sedasama, mida BMI ka ei oska: eristada lihast rasvast. Tihe ja hästi treenitud keha ning treenimata keha, mille mass ja pikkus on samad, saavad ühesuguse tulemuse. Samuti ei ole täiskasvanute ponderaalindeksil tunnustatud kliiniliste piirväärtuste tabelit nii, nagu see on BMI-l — just seepärast näitab see leht umbkaudset 11 kuni 15 kg/m³ vahemikku, mis katab enamiku täiskasvanuid, ja jääb sinna pidama, selle asemel et sulle kategooria kätte anda. Kui tahad numbrit, mis järgib keharasva, siis mõõda keharasva.