Jõukalkulaator
AMRAP-kalkulaator
Tee ühest lõpuni tehtud seeriast Epley ja Brzycki e1RM-id ning raskus järgmiseks trenniks.
e1RM EPLEY JÄRGI
126,7 kg
e1RM BRZYCKI JÄRGI
124,1 kg
JÄRGMINE RASKUS
94,1 kg
Salvesta need numbrid — vaata, kuidas need nädalast nädalasse kasvavad.
Tasuta — kaarti pole vaja, 30 sekundit. Sinu tulemus tuleb kaasa.
Kuidas AMRAP-hinnangut kasutada
Mõlemad valemid hindavad sama seeria põhjal ühe korduse maksimumi ja nende keskmine määrab protsendiraskuse. Üle 12 kordusega seeriad märgitakse, sest väike erinevus korduste arvus tekitab maksimumis palju suurema vea.