Taastumiskalkulaator

Taastumisskoori kalkulaator

Ühenda HRV, uni ja puhkepulss üheks numbriks — ja vaata täpselt, kuidas see arvutati, mida su kell sulle ei näita. Tasuta, kohe ja ilma registreerimiseta.

Mis on taastumisskoor?

See on üks number, mis ühendab mõne igapäevase mõõtmise, millest igaüks ütleb midagi selle kohta, kui suurt koormust su keha kannab. See siin kasutab kolme: südame löögisageduse varieeruvust sinu enda baasjoone suhtes, seda, kui palju sa magasid sinu enda eesmärgi suhtes, ja seda, kui kaugele su puhkepulss on tavapärasest liikunud. Need kolm ühendatakse fikseeritud kaaludega numbriks vahemikus 0 kuni 100.

Miks see siin oma töö välja näitab

Sest ükski teine ei näita. Iga nutikell müüb taastumisskoori, ükski neist ei avalda valemit ja ükski ei ole valideeritud tulemuse vastu, mis kellelegi päriselt korda läheks — mitte vigastuse, mitte soorituse, mitte haiguse vastu. Number, mis saabub mustast kastist, kutsub sind seda mõõtmisena võtma, samal ajal kui see on kaalutud arvamus kolme sisendi kohta. Seega see leht ekspordib oma kaalud, näitab iga alamskoori eraldi ja trükib aritmeetika välja. Kui sa kaalumisega ei nõustu, näed sa, mis see on, ja saad seda vastavalt diskonteerida. Alternatiivid seda võimalust ei paku.

Kust kaalud tulevad

Hinnangust, mitte sobitatud mudelist, ja leht ütleb seda välja, selle asemel et vastupidist vihjata. HRV kannab kõige suuremat kaalu, sest see reageerib autonoomsele koormusele ja selle taga on selleks otstarbeks kõige rohkem kirjandust — kuigi ainult mitmepäevase trendina, mistõttu on sisendiks hälve sinu enda baasjoonest, mitte tänahommikune mõõtmine. Uni on kaalutud peaaegu sama raskelt, sest kui ülejäänud kaks näevad halvad välja, on uni sageli põhjus. Puhkepulss on kaalutud kõige kergemalt: see on neist kolmest kõige jämedam ja ütleb suuresti sama, mida HRV, aga peaaegu igaüks suudab seda mõõta ja vahel püüab see haiguse päev varem kinni.

Piirav tegur loeb rohkem kui kogusumma

Liitnumber peidab ära, milline sisend selle põhjustas, ja just see on ainus osa, millega sa midagi teha saad. Kui sulle öeldakse, et sa oled 61 peal, ei ole see kasutatav; kui sulle öeldakse, et sinu uni on see, mis ta sinna vedas, siis on. Piirav tegur leitakse kaalutud kao, mitte madalaima toorest alamskoori järgi — sisend võib näida kohutav ja ikkagi mitte olla see, mis numbrit all hoiab, kui ta kannab vähest kaalu. Kui vastus on uni, ei muuda ükski autonoomse süsteemi tõlgendus seda, mida sa täna õhtul tegema peaksid.

Mida see sulle öelda ei saa

Miks. Alla surutud HRV ja kõrgenenud puhkepulss sobivad võrdselt kokku raske treeningtsükli, halva öö, teise klaasi veini, tuleva nakkuse, kuuma magamistoa ja tavalise elustressiga. Number ei kitsenda iseenesest midagi. See on ka täpselt nii hea kui tema sisendid: ühe hommiku HRV mõõtmine on nii lärmakas, et HRV kalkulaator loeb meelega seitsme päeva keskmist, ja sa peaksid sellele lehele söötma just selle trendi, mitte tänast väärtust. Võta madalat skoori kutsena nädala peale mõelda, mitte otsusena treeningu kohta.