Taastumise enesehinnang
Taastumisvalmiduse test — nelja punkti Hooperi indeks
Hinda und, stressi, väsimust ja lihasvalu 1 kuni 7, et saada Hooperi koondtulemus vahemikus 4–28, ja võrdle soovi korral puhkepulssi oma baasjoonega.
Tänased neli hinnangut
Igas punktis on 1 parim ja 7 halvim. Tulemusi võrreldes kasuta sama kellaaega.
Tänane valmidus
HOOPERI KOONDTULEMUS
4 / 28
Treeni plaanipäraselt
Nelja hinnangu keskmine on 2 või vähem.
Salvesta see skoor — testi nelja nädala pärast uuesti ja vaata trendi.
Tasuta — kaarti pole vaja, 30 sekundit. Sinu tulemus tuleb kaasa.
Kuidas vahemikud on seatud
Hooperi indeks annab neli 1–7 hinnangut, mitte universaalseid treeni-või-puhka piire. See leht ütleb oma reegli avalikult välja: 4–8 treeni, 9–16 vähenda, 17–28 puhka; baasjoonest üle 10% kõrgem puhkepulss nihutab ühe sammu ettevaatlikumaks.